Charlotte Duroyon

Présentation du programme MBSR

Né en 1979 à l’initiative de Jon Kabat-Zinn, le programm a été conçu, développé, mis en œuvre et étudié au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (CFM), de l’Université du Massachusetts (UMass) aux Etats-Unis.
C’est un programme d’entrainement, structuré en 8 semaines sur 10 séances, qui s’appuie sur les pratiques de pleine conscience, la pédagogie expérientielle et les apports des neurosciences en lien avec nos comportements, nos émotions, notre rapport au stress.

En 2017, le programme MBSR totalisait au CFM un million d’heures de soins cliniques, plus de 24 000 participants, et plus de 7000 médecins référents. Il est aujourd’hui utilisé par de nombreux professionnels de santé à travers le monde (chiffres issus du site de Luc Giraud, également instructeur MSBR, Annecy).

Le programme MBSR a été conçu pour soulager l’insatisfaction/l’inconfort/la souffrance, que ce soit lié-e à la douleur chronique, ou lié-e à ce qui arrive dans le quotidien.
En effet, depuis les années 2000, le programme a élargi son champ d’application : initialement uniquement dans les hôpitaux, ses bénéfices sont maintenant présents dans de nombreux domaines et pour de nombreux publics : entreprise, parents, enfants, étudiants, enseignants, personnes âgées.

Ainsi, avec l’expérience MBSR, le chemin permet de trouver comment modifier notre façon de vivre le stress et comment augmenter notre bien-être. Nous pouvons laisser notre créativité se redéployer dans nombreuses situations. Et, en explorant comment faire face au stress "différemment", nous pouvons réaliser un pas-de-côté, percevant alors ce qui arrive au-delà de notre volonté tels des "défis" de la vie, plutôt que comme des évènements subis.

A venir : programme MBSR en visio, mars-avril 2026 : précisions des dates fin 2025

Sur demande : planification possible d’un programme MBSR dès 5 personnes : je m’adapte à votre agenda

Actuellement : cycles en visio, mars-avril 2025

Cycle du mardi matin + 1 dimanche journée + 1 dimanche soir
Dates : séance d’orientation le dimanche 2 mars 20h15-21h45 : durée 1h30.
Séances des mardis matins :
Mardi 4 mars 2025 de 9h45 à 12h45 : durée 3h00
Mardi 11,18,25 mars ainsi que 01,08,15/04 de 9h45 à 12h15 : durée 2h30
Mardi 22/04 de 9h45 à 12h45 : durée 3h00
+ dimanche 6 avril, de 9h45 à 16h45 : une journée de pratique en silence, durée 7heures.

Cycle du jeudi soir + 1 dimanche journée + 1 dimanche soir
Dates : séance d’orientation le dimanche 2 mars 20h15-21h45 : durée 1h30.
Séances des mardis matins :
Jeudi 6 mars 2025 de 19h à 22h : durée 3h00
Jeudis 13,20,27 mars ainsi que 03,10,17/04 de 19h à 21h30 : durée 2h30
Jeudi 24/04 de 19h à 22h : durée 3h00
+ dimanche 6 avril, de 9h45 à 16h45 : une journée de pratique en silence, durée 7heures.

Coût du programme
Coût total, pour les 9 séances (dont orientation)+journée complète : 450 euros.
En 3 virements de 150 euros : le 1er lors de l’inscription - le 2eme lors de la séance d’orientation- le 3eme à la 5eme séance.

Engagement nécessaire
L’inscription s’entend pour l’ensemble du dispositif : le programme MBSR propose un cheminement à partir d’expériences réalisées lors des séances et dans chaque inter-séance. Pour en tirer tous les bénéfices, vous aurez besoin de préserver du temps quotidiennement : de l’ordre de 45 minutes par jour, pendant toute la durée du programme (pendant les 8 semaines).